Правила хорошего сна


Для того, чтобы прекрасно выглядеть, нужны не только маски для волос, крема для кожи и дорогая косметика. Ни один, даже самый качественный, тональный крем не придаст вашей коже здоровый цвет и натуральный румянец. А вот сну это под силу. Кроме того, хороший сон влияет и на нашу продуктивность, скорость мыслей, принятие правильных решенийНо для того, чтобы выспаться, не достаточно просто пролежать определенное количество часов с закрытыми глазами (хотя и это немало важно). Есть несколько условий хорошего сна, выполнив которые, ты почувствуешь себя неотразимой и бодрой после пробуждения.

Вопервых, тебе должно хватать места. Или необходимо спать одной в кровати, или, деля супружеское ложе, проследи, чтобы его размера было достаточно для двух взрослых людей. Вовторых, обязательно проветри комнату перед сном. Если погода располагает, тогда лучше всего будет вообще не закрывать окно. Втретьих, соблюдай температурный режим (да, такой есть!). Наиболее благоприятная температура для сна человека 1719С. Если будет теплее, то бодрости утром ты ощутишь значительно меньше.
Так же для хорошего сна необходимо чистое постельное бельё из приятного телу материала. Если белье будет ещё и красивым, то засыпать будет приятнее и, как следствие, быстрее
Матрац тоже имеет значение. Он должен быть не слишком твёрдым, т.к. может нарушить кровоснабжение во время сна. Слишком мягкий тоже не подойдёт, изза него постепенно будет искривляться позвоночник.
От принятия пищи перед сном следует воздержаться, и не только изза риска поправиться. Наполненный желудок сделает сон некрепким. Утром вы почувствуете тяжесть и даже некоторую усталость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *