Недосыпание, как с ним справиться?


Крепкий и здоровый сон для многих все чаще остается лишь мечтой. Проблемы с недосыпанием знакомы не только людям в возрасте, но также и подростка.

Проблема недосыпания действительно сегодня весьма актуальна. Постоянное позднее засыпание и ранний подъем, как правило, это довольно часто встречается у подростков, в результате получается недосыпание, а со временем перерастает в хроническое недосыпание. Постоянное посыпание вызывает слабость, усталость, рассеянность, ослабление организма, депрессию и даже головокружение. Что же делать, чтобы исправить такую ситуацию. По последним данным Национального фонда проведенного им опроса выяснилось, что лишь 30 % процентов взрослого населения спят каждую ночь столько, сколько им полагается по возрасту.

Что же необходимо делать, чтобы засыпать и просыпаться во время, а потом в течении всего дня оставаться бодрым и полным энергии. По мнению медиков необходимо создать все условия для крепкого и здорового сна. Для этого следует выполнить несколько простых правил. В первую очередь следует позаботится о постели, а точнее на каком матрасе вам приходится спать. Ортопедические матрасы единственно правильный выбор для здорового и крепкого сна. Сон на ортопедическом матрасе способствует расслаблению мышц и правильному здоровому положению тела во время сна. Особенно это важно для молодого постоянно растущего организма.

Старайтесь не есть перед сном, последний прием пищи должен быть, как минимум за 3 часа перед сном. Ужин всегда должен быть более легким, чем обед или завтрак.Следует заменить вечерний зеленый или черный чай на травяной успокаивающий чай. Для этих целей хорошо подойдет мята лаванда, мелисса,, чабрец и др. Также не следует заниматься перед сном спортом, лучше это делать утром или днем. Не стоит засыпать под работающий телевизор или радио. Такое засыпание, как правило, приводит к неглубокому сну, а утром вы просыпаетесь совершенно разбитыми. Проветривайте помещение перед сном, а в теплое время года вообще следует спать с открытым окном. Подберите комфортную одежду для сна и лучше из натуральный материалов. Попробуйте применить эти простые правила в течении хотя бы недели и увидите, что они действительно работают. Взамен же вы получите крепкий и здоровый сон,который уже перестанет мечтой, а станет реальностью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *